Enesekontrolli on soovitatav teha regulaarselt üks kord kuus kindlal päeval.
Parim aeg selleks on nädal pärast menstruatsiooni, siis on rinnad pehmed ja neid on kergem kombata.
Rindade vaatlust peaks tegema kõik üle 20-aastased naised, et osata hinnata rinnanäärmete tavalist seisundit ja märgata õigel ajal neis tekkivaid muutusi.
Vaata rindu peeglist esmalt käed kõrval ja seejärel käed kuklal:
kas rinnad on tavapärase suuruse ja kujuga
kas nahk on sile ja ühtlane, tavalist värvi
kas rinnanibud näivad normaalsed ja liiguvad kätt tõstes ülespoole
Kõige kergem on rindu katsuda pesemisel, kui nahk on seebitatud, siis on ebatasasused ja võimalikud sõlmekesed libeda käe all kergesti tuntavad
vasakut rinda kombatakse parema käe sirgete sõrmedega vajutades
