- Enesekontrolli on soovitatav teha regulaarselt üks kord kuus kindlal päeval.
- Parim aeg selleks on nädal pärast menstruatsiooni, siis on rinnad pehmed ja neid on kergem kombata.
- Rindade vaatlust peaks tegema kõik üle 20-aastased naised, et osata hinnata rinnanäärmete tavalist seisundit ja märgata õigel ajal neis tekkivaid muutusi.
Vaata rindu peeglist esmalt käed kõrval ja seejärel käed kuklal:
- kas rinnad on tavapärase suuruse ja kujuga
- kas nahk on sile ja ühtlane, tavalist värvi
- kas rinnanibud näivad normaalsed ja liiguvad kätt tõstes ülespoole
Kõige kergem on rindu katsuda pesemisel, kui nahk on seebitatud, siis on ebatasasused ja võimalikud sõlmekesed libeda käe all kergesti tuntavad
- vasakut rinda kombatakse parema käe sirgete sõrmedega vajutades
- alustatakse rinnanibust, liikudes ringjate liigutustega väljapoole
- selliselt kombatakse läbi kogu rind ja kaenlaalune piirkond
- sama korratakse parema rinnaga, kompamist teostatakse vasaku käega
Pöördu koheselt arstile, kui märkad
- valutut ”tükki”, tihendit rinnas või kaenla all
- muutusi rinna kujus, suuruses või nahavärvis
- rinnanibu või naha sissetõmmet
- eritist nibust
- valu või ebamugavustunnet ühes rinnas
- rinna punetust, apelsinikooretaolist nahka, haavandumist
- suurenenud kaenlaalused lümfisõlmi