Kõhukinnisust määratletakse, kui nädalas on väljaheitekordi vähem kui 3. See on vähihaigetel väga sage probleem ning võib olla tingitud kasvaja asukohast, vee või kiudainete puudusest toidus, kehalise aktiivsuse puudumisest või ravimitest (nt opioidsed valuvaigistid, raua- ja kaltsiumitabletid).

 

Kõhukinnisuse vältimine on osa vähiravist. Järgmised soovitused võivad aidata vähihaigetel ära hoida kõhukinnisuse teket või seda leevendada, kuid konsulteerige kindlasti enne oma arstiga

  • sööge korrapäraselt rohkem kiudaineterikkaid toite. Soovitatav kiudainete tarbimine on 25‑35 grammi päevas. Suurendage järk-järgult kiudainete tarbimist ning jooge samal ajal rohkelt vedelikku, et kiudained saaksid soolestiku läbida.
  • jooge iga päev 8–10 tassi vedelikku (soovitatav toatemperatuuril) – sobivad vesi, mahlad (soovitatav ploomimahl), probiootilised piimatooted, keefir, hapupiim, kofeiinisisalduseta tee (sh ravimteed, nt kõrvenõgesetee)
  • vähendage või vältige kõhukinnisust soodustavaid toite, nt valgest jahust tooted (saiakesed, pirukad jt küpsetised), pudrud (manna, valge riis)
  • jooge hommikul pärast ärkamist klaas leiget vett, soovi korral lisage sellesse lusikatäis mett
  • kui võimalik, tarvitage regulaarselt toiduks küüslauku
  • tarvitage regulaarselt toiduks linaseemned, lisades neid näiteks toorsalatitele
  • kõndige ja liikuge korrapäraselt. Tähtis on valida õiged jalanõud.

 

Kui kõhukinnisus on tekkinud, võivad seda aidata kõrvaldada järgmised soovitused toitumise, liikumise ja ravimite kohta

  • jätkake kiudaineterikka toidu söömist ja rohket vedelikutarbimist
  • lisage menüüsse kuivatatud musti ploome, peedisalatit, kõrvitsasalatit, nisukliisid
  • lisage toitudele enne tarvitamist oliiviõli
  • liikuge regulaarselt

Vajaduse korral võtke kõhukinnisusevastaseid käsimüügiravimeid. Enne tarvitamist pidage kindlasti nõu arsti või apteekriga.

Head kiudainete allikad on järgmised:

4 või enam grammi kiudaineid toiduportsjoni kohta

kaunviljad (1/2 tassitäit, keedetud)

  • oad
  • herned
  • läätsed

puu- ja köögiviljad

  • banaan
  • pirnid (üks keskmise suurusega pirn)

hommikusöögihelbed (30 grammi)

  • täisterahelbed
  • kliihelbed

puder (1/3 tassitäit enne keetmist)

  • kaerahelbepuder
  • kaerakliipuder
  • maisijahupuder

 

2 või enam grammi kiudaineid toiduportsjoni kohta

köögivili (1/2 tassitäit keedetud või 1 tassitäis toorest)

  • kapsas
  • porgandid
  • lillkapsas
  • roheline köögivili
  • redis
  • sibulad
  • herned
  • spargel
  • rohelised oad
  • spargelkapsas
  • kabatšokk
  • roheline pipar
  • seller
  • spinat
  • konservtomatid

puuvili (1/2 tassi portsjon või üks keskmise suurusega puuvili)

  • banaanid
  • koorega õunad
  • apelsinid
  • maasikad
  • virsikud

leivad

  • täisteraleib (üks viil)
  • täisterakreekerid (portsjoni suurust vt pakendilt)

Kaunviljad, kapsas, sibul, õunad ja pirnid võivad põhjustada kõhugaase. Abi võib saada käsimüügis olevatest ensüümitablettidest.